June 13, 2021
  • googleplus
  • telegram
  • instagram
  • aparat

بایگانی برچسب ها: ورزش

به چه میزان ورزش نیاز دارید و کدام نوع برای شما بهترین است؟

پنج دقیقه یا 150 دقیقه؟ تمرینات قلبی یا قدرتی؟ ضربه زیاد برای تقویت اسکلت یا ضربه کم برای محافظت از آن؟ در مورد مقدار و چگونگی بهترین ورزش توصیه های زیادی وجود دارد ، اما اغلب متناقض است. هیچ پاسخی برای  اینکه چه مقدار ورزش ” کافی” است وجود ندارد. با دانشمندانی که این موضوع […]

مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش باعث چربی‌سوزی بیشتر می‌شود

محققان در پژوهشی که به‌ تازگی انجام داده‌اند دریافتند مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار باعث افزایش چربی‌سوزی حین انجام تمرینات ورزشی می‌شود. این تحقیق در مقیاس کوچک انجام شده و برای تعمیم دادن این مساله نیاز است که تحقیقات بیشتری صورت گیرد. به نقل از The Conversation، قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار از جمله محصولاتی […]

یوگا برای جریان لنفاوی؛ تمرینی ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تاثیر یوگا بر روی سیستم لنفاوی، مبحث رایجی نیست. عجیب است که با وجود این همه ابر میکروب‌ها و بیماری‌های مسری که این روزها در اطراف ما در حال گسترش هستند، کمتر در مورد یکی از حیاتی‌ترین اجزای سیستم ایمنی یعنی سیستم لنفاوی صحبت می‌شود. سیستم لنفاوی به عنوان نوعی گردش غیر فعال سیستم ایمنی […]

پنج تمرین خانگی برای قرنطینه

میدانیم که بخاطر ویروس کرونا باشگاه ها و مراکز ورزشی مجبورند که درهایشان را بسته نگه دارند، اما این به آن معنا نیست که در این روز ها نمیتوان ورزش کرد. در اینجا میخواهیم پنج تمرین خانگی برای ایام قرنطینه را به شما معرفی کنیم. از آنجایی که بسیاری از فعالیت های ما به علت […]

بهترین برنامه های سلامت و تندرستی

در این مطلب می خواهیم به بررسی پنج نرم افزار کاربردی در زمینه سلامت و تندرستی بپردازیم. این برنامه ها تنها برای لاغری وکاهش وزن نیستند بلکه به شما کمک میکنند تا سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و در این مسیر ثابت قدم بمانید. 1) Calorie Counter – MyFitnessPal این برنامه به دلیل […]