June 13, 2021
  • googleplus
  • telegram
  • instagram
  • aparat

بایگانی برچسب ها: تندرستی

به چه میزان ورزش نیاز دارید و کدام نوع برای شما بهترین است؟

پنج دقیقه یا 150 دقیقه؟ تمرینات قلبی یا قدرتی؟ ضربه زیاد برای تقویت اسکلت یا ضربه کم برای محافظت از آن؟ در مورد مقدار و چگونگی بهترین ورزش توصیه های زیادی وجود دارد ، اما اغلب متناقض است. هیچ پاسخی برای  اینکه چه مقدار ورزش ” کافی” است وجود ندارد. با دانشمندانی که این موضوع […]

خیلی راحت ورزش‌کردن را تبدیل به عادت کنید

تبدیل ورزش کردن به یک عادت روزانه باعث می شود همیشه پرانرژی و خوش اندام باشید بنابراین برای عادت به ورزش این راهکارهای ساده را هرروز انجام دهید. چطور ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟ اینکه یک روتین برای تناسب اندام خود داشته باشید، قطعاً یک کار هیجان انگیز است. بدون شک همه ی ما […]

10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها

بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی: چاقی و اضافه وزن از یک طرف و رژیم های سخت غذایی برای لاغر شدن و رسیدن به یک تناسب اندام دلخواه از طرف دیگر دغدغه ی شمار زیادی از انسان های دنیا مدرن است چرا که تغییر عادات غذایی و سبک زندگی شمار بالایی از جمعیت جهان را به سمت […]

کاهش وزن با رژیم هندوانه

رژیم هندوانه یک راه تاثیرگذار برای کاهش وزن طبیعی و همچنین سمزدایی بدن است، بدون اینکه فرد احساس گرسنگی کند. این رژِیم به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی شناخته می شود؛ نه فقط بخاطر اینکه نتیجه مطلوبی را به دنبال دارد. درواقع برنامه رژیم غذایی شامل غذاهای دیگری است که روز به […]

پنج تمرین خانگی برای قرنطینه

میدانیم که بخاطر ویروس کرونا باشگاه ها و مراکز ورزشی مجبورند که درهایشان را بسته نگه دارند، اما این به آن معنا نیست که در این روز ها نمیتوان ورزش کرد. در اینجا میخواهیم پنج تمرین خانگی برای ایام قرنطینه را به شما معرفی کنیم. از آنجایی که بسیاری از فعالیت های ما به علت […]

بهترین برنامه های سلامت و تندرستی

در این مطلب می خواهیم به بررسی پنج نرم افزار کاربردی در زمینه سلامت و تندرستی بپردازیم. این برنامه ها تنها برای لاغری وکاهش وزن نیستند بلکه به شما کمک میکنند تا سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و در این مسیر ثابت قدم بمانید. 1) Calorie Counter – MyFitnessPal این برنامه به دلیل […]