June 13, 2021
  • googleplus
  • telegram
  • instagram
  • aparat

دسته: تناسب اندام

۹ فایده‌ی شگفت‌انگیز طناب زدن که احتمالا نمی‌دانستید

شاید تصور کنید که طناب زدن بازی محبوب بچه‌ها به ويژه دخترها یا تمرینی برای بوکسورها است. اما جالب است بدانید که بین طناب زدن و آرام دویدن در یک زمان یکسان، این فعالیت به نظر ساده یعنی طناب زدن است که فواید بیشتری برای شما دارد. برای آشنایی با فواید طناب زدن و دریافت […]

۱۰ تمرین که باید پشت میز کار خود انجام دهید

اگر همین الان نشسته اید و این مقاله را می خوانید، باید بایستید! نه منظورمان این نبود که خواندن را متوقف کنید، بلکه ایستاده آن را تمام کنید. در این مقاله از کرونیدو به شما تمریناتی را معرفی می‌کنیم تا از این پس، بیشتر به سلامت خود در محل‌کارتان فکر کنید. احتمالا شما هم این […]

۱۸ باور غلط درباره‌ی ورزش که باید از ذهنتان خارج کنید

همه‌ی ما درباره‌ی فواید جادویی ورزش کردن برای سلامت جسمی و روحی زیاد شنیده‌ایم، اما متأسفانه برنامه‌ی کاری شلوغمان به ما اجازه نمی‌دهد آن‌طور که می‌خواهیم، ورزش کنیم. گاهی اوقات هم باورهای غلط باعث می‌شوند به اشتباه فکر کنیم به ورزش کردن نیاز نداریم. به‌طور مثال شاید شما هم شنیده‌ باشید که می‌گویند:«ورزش کردن برای […]

۲۲ روش ساده برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه

دو راهکار اساسی برای کاهش وزن اصولی، کمتر خوردن و ورزش کردن است. شاید ندانید، اما کاهش وزن به غیر از ورزش کردن به عوامل دیگری هم بستگی دارد. البته منظور ما این نیست که ورزش کردن اهمیتی ندارد و آن را به‌کلی کنار بگذارید. ورزش کردن به کاهش وزن کمک می‌کند و هیچ‌کس نمی‌تواند […]

به چه میزان ورزش نیاز دارید و کدام نوع برای شما بهترین است؟

پنج دقیقه یا 150 دقیقه؟ تمرینات قلبی یا قدرتی؟ ضربه زیاد برای تقویت اسکلت یا ضربه کم برای محافظت از آن؟ در مورد مقدار و چگونگی بهترین ورزش توصیه های زیادی وجود دارد ، اما اغلب متناقض است. هیچ پاسخی برای  اینکه چه مقدار ورزش ” کافی” است وجود ندارد. با دانشمندانی که این موضوع […]

مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش باعث چربی‌سوزی بیشتر می‌شود

محققان در پژوهشی که به‌ تازگی انجام داده‌اند دریافتند مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار باعث افزایش چربی‌سوزی حین انجام تمرینات ورزشی می‌شود. این تحقیق در مقیاس کوچک انجام شده و برای تعمیم دادن این مساله نیاز است که تحقیقات بیشتری صورت گیرد. به نقل از The Conversation، قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار از جمله محصولاتی […]

۷ ادویه لاغر کننده که شما را در رژیم‌های غذایی کمک می‌کند

مصرف برخی چاشنی های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، حمله قلبی، و … پیشگیری می […]

۱۰ تمرین ورزشی برای تناسب اندام خانم‌ها در خانه

دستگاه‌های ویبراتور ایستاده و تسمه‌ای، دمبل‌های سبک وزنِ رنگارنگ، توپ‌های تمرینی بزرگ و کلی وسایل مختلف دیگر که برای تمرینات ورزشی خانم‌ها طراحی شده‌اند. در حقیقت تناسب اندام و ورزش بانوان هم به نوعی تابع مد روز شده و همیشه سعی می‌کند که با معرفی وسایل و تجهیزات ورزشی جدید افراد را به حرکت وا دارد و […]

چرا ورزش و فعالیت بدنی برای سلامت مغز اهمیت دارد؟

سلامت مغز یکی از هزاران فایده‌ی ورزش برای بدن است. بسیاری از ما انرژی مثبت و احساسات خوب بعد از ورزش را تجربه کرده‌ایم. این احساسات نشاط‌آور فقط روی جسم ما تأثیر نمی‌گذارند بلکه ذهن ما را هم تحت تأثیر قرار می‌دهند. بعد از ورزش، احساس سلامتی و آرامش می‌کنیم و اعتماد به نفس و […]

خیلی راحت ورزش‌کردن را تبدیل به عادت کنید

تبدیل ورزش کردن به یک عادت روزانه باعث می شود همیشه پرانرژی و خوش اندام باشید بنابراین برای عادت به ورزش این راهکارهای ساده را هرروز انجام دهید. چطور ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟ اینکه یک روتین برای تناسب اندام خود داشته باشید، قطعاً یک کار هیجان انگیز است. بدون شک همه ی ما […]
عنوان ۱ از ۲۱۲ »